想问问大家，孩子放学后的时间如何能高效利用，能运动能学习还能休息？ -九游网官方网站入口

2017

发布于 2026-10-12

每天放学之后，先让孩子运动半小时到一小时，补足白天校内户外的不足。然后回家先洗澡，洗完澡到吃饭时间了就先吃饭，如果没到就先看看书，一般饭后才做作业。
羡慕孩子可以在学校完成作业的，我家的不行，所以每晚还要先完成作业，才能再拓展，晚了就不搞拓展了，但每天睡觉时间也并不早，像打仗一样。

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四点放学时间那是相当充足了啊，放学先进行一个小时户外运动，比如跑步、跳绳、立定跳远、拍篮球、羽毛球、乒乓球、俯卧撑、仰卧起坐等都可以，安排的内容可以兴趣和学校体测相结合。
我们家从小学一年级到现在四年级，坚持每天放学后运动半小时，坚持了三年了。对于提升身体素质和体测成绩效果极度明显，同时还提高了娃的情绪管理能力和学习效率。现在5：50放学，到小区大约6：15，也还是先运动半小时。

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我们现在二年级目前还没有学校作业，但需要在家做妈妈牌作业！我们一般早晨起来早了会晨读10分钟（晨读没有硬性要求），洗漱吃饭时间听英语（这个也不太固定）！中午回来吃完饭，会和小鹦鹉玩耍一会儿，然后我们会亲子阅读30分钟左右（这个任务是固定的）！上学路上，路过健身器材，会玩10分钟吊环或者单杠！下午4:10放学，在小区户外玩耍2小时，再回家写妈妈牌作业！

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感觉这一切决定娃的校内作业量和完成效率，我家基本上90%校内作业在学校完成，国庆前是天天放学游泳，当然也要排除周二周四的两天430课程。现在就是游泳换成打🏸，都是约同学一起打，课间他们也打，然后回家吃饭后写余下一点校内作业，基本上，娃自己上下学回家.如果无430日，娃放学慢慢悠悠走回家可能4：50，吃喝一点出门运动，六点多回来洗澡然后吃饭，基本上最晚八点半完成校内作业或者八点，余下时间就是校外拓展和自己兴趣爱好。最晚9：40到10：00睡觉，早上7：30起床，十几分钟吃完早...

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感觉很多时候回家以后就没有时间用来按摩眼睛啦，想听听各位家长怎么安排，好调整一下作息时间！谢谢各位啦！我也会回复的(>_<)，我记得他以前二年级的时候还经常找朋友出来玩呢，现在连散步的时间都没有了。随着年龄的增大，我也感受到了娃的时间紧迫，也想为她出出出力。

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每天放学回家放松休息加吃饭，大概七点开始校内作业，一般半个小时结束（大部分在校内已完成，回家收个尾）。
通常七点半左右开始妈妈牌作业，先搞半个小时语文字词（阅读理解专项放周末），剩下一个小时安排数学或者英语（这两项交替进行，例如今天数学，明天就是英语），数学主要是计算高思课本；英语主要是raz a3000。
九点他爸带他出去打球，大概四十分钟到一个小时，回家洗漱十点左右上床。