坚持运动，我们家是这样做的 -九游网官方网站入口

一．先来介绍下家庭情况：

妈妈：我是一个独立老师，主要教小学生，工作时间可以和家长商量，相对弹性一些；

爸爸：朝九晚七的程序员，周一到周五带娃时间比较少，周末和节假日带娃时间多；

嘉宝：大班男娃一枚，9月9日满6周岁。目前身高120厘米，体重22.2千克，胃口比较好，每天三顿正餐，四顿点心，不怎么挑食。

爬完山，和小伙伴一起挖土豆，终于知道土豆不是长在树上的了。

和小伙伴一起考古，动作干脆利落，小手受伤了也没有哼哼唧唧，越来越越勇敢了。

二．我们坚持的运动：

１、体能课：寒暑假一般每周两节课，其他时间每周一节课，每节课一个小时，每节课４－１０个孩子，主要有３种课：体能训练课、体能增高课和篮球课，根据我们的年龄和时间去上３种课的一种，目前坚持了快２年，一共完成了１０１节课。每次上课的时候，嘉宝都会出很多汗，因为每节课都有速度和耐力两大素质的训练内容，教练也会要求孩子把动作做标准，并根据孩子的年龄和体能情况不断提高难度，加快速度，对孩子来说也是不断挑战自己的过程。如果孩子的业余时间有限，专业的体能训练还是非常推荐的。

间隔一年半的两次体测，长高了，跳远也有进步。

２.游泳课：游泳课是从2019年开始学习的，大概完成了70个课时，目前掌握了蛙泳和自由泳。从去年11月开始，嘉宝每次上游泳课，爸爸都会在旁边自己游，带娃和锻炼身体两不误。儿子上完课，父子俩还会一起玩水，特别表扬爸爸。有时，儿子怕累不想去游泳的时候，爸爸也坚持带他去上课，是很难得的父子时光，也是爸爸以身作则，给儿子做了一个很好的榜样，既然我们要求儿子做事情要坚持，不能遇到一点困难就放弃，那我们大人就陪他一起坚持，陪他一起克服困难。遇到儿子和小伙伴一起去泳池玩水、去西湖划船、去海边玩等等这些玩水项目时，我和爸爸还会一顿彩虹屁夸他会游泳好处真多，能玩的项目比不会游泳的小朋友多了好多，我们夫妻俩也算是戏精了。让娃坚持上游泳课，我们可以说是软硬兼施了。

冬天周日早上10点，我们是最早开始上游泳课的娃，所以游泳池里只有娃、教练和娃爸。

３.每周户外：我觉得“读万卷书，行万里路”都是非常必要的，所以每周日下午我和嘉宝都不排课，是专门留出来的户外时间。天气好的时候，我和爸爸带他去大自然中爬山、徒步、采摘等等。半天下来，嘉宝平均可以走２万步，晚上到家还能专注地阅读。户外活动既可以预防嘉宝的眼睛近视，也可以大家一起锻炼身体，感受大自然的魅力，增进彼此之间的亲密感。很多时候，嘉宝还会约上小朋友一起去户外活动，整个人比刚上小班时，更加自信和开朗，也能更顺畅地和同伴之间进行交往。这种人际交往能力，很多时候要靠孩子自己去摸索和实践，大人适当的指导一下就行。我个人觉得他自己亲身实践得到的经验比大人一味说教更有用。 

和小伙伴去西湖开船，第一次尝试，方向感还不错。

４.不固定玩耍：同学和朋友基本都是住在附近的，所以大家会不定时相互约着去广场上一起玩：老狼老狼几点钟、冰冻人……每天也会留出至少1个小时，让他自由玩耍。由于我工作性质的关系，工作的地方有很多各个年龄的小朋友，我工作忙的时候，嘉宝会自己和这些小朋友玩耍。这些严格说来算不上运动，但是跑来跑去，蹦蹦跳跳等这种自由玩耍还是有必要而且还挺消耗能量的。

5.费用:体能课平均120一节，游泳课190一节，户外运动的费用一般是水果、零食再加上一顿饭，每次大约200-300。

三、坚持运动，我们的收获:

1.身体健康:

（1）目前6岁多几天，身高120厘米，我（160厘米）和爸爸（165厘米）都不算高，遗传方面没有优势，所以他主要靠运动、睡眠和饮食达到这个身高，我和爸爸还是很满意的了。

（2）抵抗力还不错，最近几年很少生病，更没有住过院。

（3）好的身体，也让娃更加自信和开朗了，有固定的几个好朋友，和大小朋友都能玩到一起。

和小伙伴们一起逛西湖，还吃到了美味的糖葫芦。

2.学习能力:

（1）理解能力、表达能力、记忆力、逻辑思维能力、计算能力、专注力目前都还不错，加上娃本身遵守课堂纪律，给娃上课的所有老师都还挺喜欢他的。

（2）平时自己也会主动阅读、思考问题，不懂的问题能提出来和我们大人讨论。阅读中学到的知识、词汇等，也能恰当地运用到实际生活中。

四．大班规划

目前嘉宝还在上大班，明年９月就是小学生了，所以我们这一年的规划主要包含了三大目标：运动、读书和围棋。运动排在第一位，因为只有身体好了，才有足够的精力和专注力去读书、下围棋和玩耍。体能课＋游泳课＋户外活动＋不固定玩耍，这个模式我们还是会继续坚持下去，作为父母，在孩子的运动方面，除了投入金钱，更重要的是投入时间和精力，陪伴他一起坚持运动，保持充沛的精力。